"Offenes" - NRW-Training in Köln

Herzlich Willkommen zum gemeinsamen Training der NRW-Sportler.

Auch in diesem Jahr planen wir wieder, regelmäßig ein offenes NRW-Training auf der Bahn in Köln anzubieten. Nicht nur die Vereine aus NRW sind eingeladen, ihre Sportler zu diesem Training zu schicken - vielmehr wollen wir wieder ein überregionales Training anbieten. Auch die Trainer sind angesprochen und dürfen sich gern inspirieren lassen und ihre Sportler im Training begleiten.

Nächster Termin : 17.03.-19.03.2023
Anschriften siehe Kommentare!

Programm

Je nach Anmeldungen und Wetter bieten wir drei Trainingsgruppen an:

- Wettkampf Gruppe (G1)
- Wettkampf erfahrene Sportler (G2)
- Straßen Training (G3)

Wir werden dann immer Überschneidungen der Gruppen auf der Bahn haben.

Freitag 17.03.

Bis ca. 18:00 - könnten wir bei gutem Wetter auf der Bahn trainieren.
Ab 18:00 Uhr - bieten wir ein Core Training in der Halle an.
Ab ca. 19:30 - gibt es dann eine kleine Trainer Info über Trainings Steuerung und Planung.


Samstag 18.03.
(Je nach Wetter Bahn oder Halle)

10:00 - Core Training und Wettkampf Vorbereitung - Alle

10:45 - G1 Technik Infield
10:45 - G2 Technik Bahn
10:45 - G3 Technik Bahn

11:15 - G1 Longskate Bahn
11:15 - G2 Start, Sprint, Technik Infield
11:15 - G3 wird nach Interesse verteilt

11:45 - G1 Pause
11:45 - G2 Sprint Bahn
11:45 - G3 Sprint Bahn

12:30 - G1 Sprint Bahn + Trainingsrennen
12:30 - G2 Pause
12:30 - G3 Pause

14:00 - G1 Ende
14:00 - G2 Longskate Bahn
14:00 - G3 Ausfahrt und Longskate Training

16:00 - G2 Ende
16:00 - G3 Ende



Sonntag 19.03. = Renntag!

10:00 - alle - Warmup

10:30 - G1 RGL Infield
10:30 - G2 Sprint Rennen
10:30 - G3 Sprint Rennen oder Ausfahrt

11:15 Pause

11:30 - Alle - Langstrecken Rennen auf der Bahn

12:30 - Ende